請推薦不會腰酸背痛的神揹巾⁉

是的，今天我就要來挑戰推薦媽媽們最高詢問度的「揹巾神器」！

懷孕生產這個期間，妳知道媽媽的身體遭受了什麼大變化嗎？除了五臟六腑被大移位以外，生產過程中，隨著胎兒逐漸成長，媽媽的身體重心會跟著向前位移，產生不良姿勢，還有為了讓胎兒能順利產出所釋放的荷爾蒙 (鬆弛素 Relaxin) ，或是剖腹產對四層肌肉的安全破壞，都會造成產後身體很大的負擔。這件事情如果沒學過，是不會懂的 #趕快轉給老公看

⚠ 自然產

自然產所釋放的鬆弛素 (目的在讓骨盆帶較容易撐開以利於生產) 會增加我們全身韌帶組織的延展性，產後鬆弛素會逐漸減少分泌，但媽媽的韌帶組織已經不再穩固，結合肌肉群無力、身體站立/行走姿勢錯誤等狀況，很有機會進而導致一些骨骼結構的代償現象，例如功能性長短腳、足底經膜炎等等。

❗ 這是造成腰酸腰痛的一大原因 ❗ 這是造成腰酸腰痛的一大原因❗

當然也有可能因為如此連帶影響上半身，造成肩頸痠痛、頭痛等狀況。

⚠ 剖腹產

剖腹產就更刺激了～剖腹產過程通常比較快速，施打無痛的過程也比較讓媽媽能接受，但妳知道嗎，一刀下去，腹部主要四層肌肉 (腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌) 咻一下都被切開了。這些肌肉可不只是妳的6塊肌而已，而是包含核心主要支撐軀幹的肌肉。當肌肉張力減少，失去神經肌肉連結，接連影響的身體狀況及復原速度可不一定比自然產還要好的。

產後不良姿勢與揹小孩痠痛的關係

也正因為孕期及生產造成母體的巨大變化，尤其平時沒有運動習慣的媽媽，產後的站姿體態常常在自己不自覺的情況下已經越來越糟糕。孕期累積的壓力與產後走位的骨骼及被破壞的肌肉，已可能將妳的頸椎、腰椎、骨盆、甚至膝蓋及神經受到壓迫。 媽媽可以側面照鏡，看看自己平常習慣的站姿是不是跟照片很相近呢？ 與其稱為「懶人站姿」(如圖)，我想應該也是可以稱作「產後站姿」，因為絕大部分的媽媽 (尤其因為還要長時間抱小孩) 就是這樣的站姿呀 (可能是肚子前凸或側傾37步，其實往往都是因為為了抱小孩而造成更惡化的習慣 #產後2個月內恢復期老公要多幫忙抱啊～)。其站姿主要特徵有：駝背/圓肩、腰前挺、翹屁股；這樣的站姿很容易造成肌肉緊繃、腰酸肩頸疼痛、膝蓋、足底經膜炎、甚至頭疼。

辛苦了媽媽們！ 「揹巾穿戴」的用意，就是要來輔助妳放開雙手，同時減少因為負重而讓站姿惡化的工具。這兩年多以來，不含網路建議，在面對面教學的數百人經驗裡，我們可以總結主要有兩大類揹巾家長：